co na 3 raz

[...] ogórek 5posiłek jaja olej lniany brukselka + CLA Green Tea 2cap 6posiłek jaja olej lniany brukselka + CLA Green Tea 2cap Razem 1613kcal B/T/W 196/89/7 Ogólnie pierwszy raz dzisiaj od początku testu czuję się głodna, może przez to,że z warzyw jadłam tylko ogórka dopiero później wleciała brukselka. Ogólnie czuję się zmęczona,ale to nie przez [...]

Sobotni spacering-- rowerowy nad wyraz udany --pogoda :-? słonecznie ,ciepło tylko wiatr za mocny ,nie można mieć wszystkiego|-) Do Bolkowa rower pojechał samochodem |-) ,tak jakoś po codziennych " wojażach " trenażerem ,nogi w boleściach |-) tych takich fajnych boleściach ,trochę spraw było do załatwienia rano i nie mogłem wyjechać wcześniej a [...]

Wieczorne trenażerowanie :-D Würzjoch / Pso. Erbe Zejście do Brixen ---31,1km Fajne podjazdy raz dużo zjazdu :-D podjazdy nie za mocne najcięższy 7,85% a przeważnie od 3 do 6 % czyli fajna praca ,ciężka ale taka do kręcenia mocnych odcinków 300--500m ,kilka sekund bez kręcenia i dalej w trasę. czas przejazdu 1:10:54h tętno utrzymane na poziomie [...]

[...] dużego podjazdu ,lecz jak kiedyś wspomniałem trenażer ma to do siebie że na zjeżdzie też potrzeba kręcić bo inaczej się zatrzymamy -- nie to co w realu . trasa kręcona 3-ci raz i zawsze z nowym rekordem trasy --dzisiaj potrzebowałem 40:40min Jako że zjazd to i w statystykach BKOOL-- ŚWIAT--WETERANI 3 ,jestem na bardzo wysokiej 98-) pozycji ,do [...]

[...] przedmiotu jakoś specjalnie mi nie zależy, chciałabym tylko żeby był przyzwoity. Poćwiczyłam troszeczkę na fortepianie, po szkole nieco pospałam, nie ma na co narzekać. Teraz pocisnę nieco chemii i dalej uderzam w kimę, jutro lecę biegać. Jutro czeka mnie też wycieczka do muzeum, więc nie ma lekcji (taa znowu). Na 12, 2 godzinki oglądania [...]

[...] z biologii, trochę się pokręciłam po mieście, zapakowałam prezenty i w końcu poszłam po kieckę na studniówkę. Wyczaiłam jedną, muszę pójść jednak jutro przymierzyć jeszcze raz, bo zaczynam dopiero nabierać pewności, że to ta :D. Dzisiaj działałam dużo w kuchni, poniżej zdjęcie pierników w trakcie dekorowania. :-) Ogólnie od 6 godzin przy garach [...]

[...] press 30s REST i w drugą stronę 5x R hand push press 5x R hand goblet squat 5x R hand swing 5x L hand swing 5x L hand goblet squat 5x L hand push press 1 min rest i jeszcze raz ale teraz wszystko po 10 powtórzeń }:-( Założenie - nie odkładać kettla na ziemię - za każdego kto tak zrobi 5 karnych burpee. Można było odpoczywać w trakcie ale ciężar [...]

twoja micha to zbyt kulturystyczna nie jest, i redukcyjna tez nie zbyt :P wiem ze sosy dobre, ale raz na jakis czas, nie czesto... przeczytaj sklad :D to juz chyba troche keczupu do cycka jest lepsze niz taki sosik :) ja jedyne co jem nie zdrowe w diecie to lyzka niskoslodzonego dżemu i czasami (żadko) jakiś serek waniliowy z bułką grahamką [...]

[...] bedziesz sie zdrowo odzywial i jadl zgodnie z zapotrzebowaniem,to wszytsko sie unormuje i nie bedziesz musial sie obawiac,ze przytyjesz nie wiadomo ile... Jedzonko juz coraz lepiej wyglada,dodalabym do posilków tylko wiecej tluszczu w postaci oliwy i warzyw,oprocz oczywiscie okolotreningowych,oraz mieska i jaj.Chlopaki sie czepiali gdy [...]

[...] do końca...ale chyba udało mi sie szybciej niż do tej pory pokonać 5 km odcinek, poniżej mapka z mojej bieganiny, uwierzcie, z Izą na karku ciężko się biega, maks tętno tym razem przekroczyło 200 http://img24.imageshack.us/img24/4796/onso.jpg Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-04 23:54:07 Zmieniony przez - filonka w dniu 2013-07-04 [...]

[...] 10 Air Squats 3. Kondycja 5 rund 1' AirDyne 2' Rest 4. Akcesoria Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Lekki trening dzisiaj, same podstawy. Russian dip już wychodzi co raz lepiej, unoszenie nóg nie było takie proste za to %-) pompeczki, ring row i podciagania dobrze nabiły górę ciała. Na.rowerku starałem się trzymać powyżej 600W, ale nie [...]

[...] próbowałem robić w każdej serii powyżej 10, było 13/13/12/10/10. W przysiadach niby lekkie kettle, ale czworoboczny już dawał się we znaki przy 3 serii ;-) Na wioślarzu co raz lepsza technika, która pozwala mi utrzymać wysoką moc przy każdym pociągnięciu :-) Wrzucam jeszcze nowy materiał o interwałach. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu [...]

[...] 40kg (5 na strone) Akcesoria Dogrywanie filmow na strone Mobilki Cool Down Stretch Komentarz: Pierwszy trening na nowej silowni - N11 Wroclawskie Centrum Sportu. Pierwszy raz trenowalem na kalibrowanych talerzach i powiem szczerze, ze czuc roznice w "obciazeniu" organizmu. Nie robilem za duzo akcesoriow, bo nie mialem za bardzo czasu, ale tez [...]

[...] ma że zmęczona, że coś nie pasuje. Z czystym sumieniem mogę powiedzieć, że nie odbębniłam żadnego z nich - ani nie opuściłam. Najmocniej poczułam to przy 15min interwałach oraz porannych biegach na koniec cyklu. Czułam strach przed każdym dniem nóg, ale nauczyłam się nie myśleć o tym i po prostu działać. Każdy progres na niższych kaloriach czy w [...]

[...] zadowolona bo było co jeść;-) Korzystałam z tego co było na miejscu - codziennie świeża ryba (makrela, śledzik, tuńczyk, coś tam coś tam), sporo oliwy. Mniam:-D Tak to raz lampka wina i kawy z mlekiem (dużo). Śniadania robiłam własne, obiad i kolacja w knajpie ale starałam się wybierać jakieś żarcie z grilla. Wyjazd był świetny, chyba [...]

Aa, myślałam, że po prostu jakoś nieudolnie to robię :P Ale rzeczywiście za pierwszym razem więcej zajmują. Dzięki dziewczyny za odzew, no i miło mi, że czytacie :-) 30.03.15r., poniedziałek tydzień 2., dzień 9. (39. dzień cyklu @) sen: po 23: 7h - po czwartej się obudziłam, nota bene już 2. raz na siku, i tym razem nie mogłam zasnąć przez godzinę [...]

ja tak samo, nigdy dużo alko, przed studiami to raz większa ilość wpadła, a w trakcie studiów to póki co miałam może ze 3-4 takie imprezy gdzie nie pamiętam dokładnie co się działo %-) a poza tym to raz na kilka msc piwko ze znajomymi z jakąś pizzą/kebsem dla towarzystwa wlatuje, bo mi ogólnie alkohol nie smakuje poza tym moi rodzice w ogóle [...]

[...] złego działania koksu - to piszcie. GOCHAN: SOG ! A co do tych mistrzów do chodziło mi o tych których Ja znam - nazwisk nie pdoaję !! Ja sam podaję parę przykładów, oraz parę cytatów pochodzącyh z SFD: 1. Mój kolega - 19 lat - po wzięciu 36 tabletek metki ruskiej od***ało mu zdrowię, a mianowicie okropny ból głowy, bóle mięśni i stawów, [...]

[...] ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie duże, więc po 15tyg i bez hcg wrócisz [...]

[...] ze ludzie przesadzają z HCG i biorą bez potrzeby. Czy przy 15 tygodniach cypio 250mg ew ( lajtowy cykl) jest ono niezbędne. Jeśli tak to ile będę potrzebował. W tej chwili narazie mam clomid i armidex. Dzięki za podpowiedź. Ale ja jestem kulturystą nie wiem co to odblok %-) A poważnie, jesteś młody, dawki nie duże, więc po 15tyg i bez hcg wrócisz [...]